8月20日，克拉玛依市白碱滩区科协在工人文化宫联合举办心理健康、职场减压知识讲座。

讲座伊始，国家二级心理咨询师郭俞杉老师，以一段生动有趣的开场视频迅速抓住了大家的注意力，该视频通过幽默的动画形式展示了职场压力下人们的常见表现，引发了在场产业工人的强烈共鸣。在正式讲解环节，郭老师深入剖析了产业工人在职场中面临的压力来源，如高强度的工作任务、紧张的工作节奏以及复杂的人际关系等。通过真实案例分享，让大家深刻认识到长期处于高压状态对身心健康的负面影响，包括焦虑、抑郁、失眠等心理问题以及高血压、心脏病等身体疾病。

为帮助产业工人有效应对职场压力，郭老师详细介绍了多种实用的减压技巧和心理健康维护方法。在情绪调节方面，她现场演示了深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等简单易行的放松技巧，邀请多位产业工人上台进行互动练习，并给予一对一的指导，确保大家能够熟练掌握。同时，还分享了通过合理运动、培养兴趣爱好、与家人朋友倾诉等方式来释放压力、调节情绪的经验。在时间管理方面，郭老师讲解了制定科学合理的工作计划、设置优先级、避免拖延等方法，帮助产业工人提高工作效率，减少因工作堆积带来的压力。

讲座过程中，产业工人们积极参与互动，纷纷提出自己在工作和生活中遇到的心理困惑和压力问题。郭老师耐心倾听，并运用专业知识给予详细解答和建议。现场气氛热烈，互动频繁，大家在轻松愉快的氛围中学习到了宝贵的心理健康知识和职场减压技巧。

讲座结束后，许多产业工人表示受益匪浅。一位参与讲座的产业工人激动地说：“这次讲座太及时、太有用了！以前我总是被工作压力压得焦虑、脾气暴躁，却不知道该如何应对。通过这次讲座，我学会了很多实用的减压方法，也明白了心理健康的重要性。以后我一定会更加关注自己的心理健康，积极调整心态，以更好的状态投入到工作和生活中。”

此次心理健康、职场减压知识讲座的举办，不仅为产业工人提供了一个学习心理健康知识、掌握职场减压技巧的平台，也在社会上引起了广泛关注，进一步推动了对产业工人心理健康问题的重视和关爱。未来，区科协将继续关注产业工人的心理健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康服务活动，助力产业工人身心健康，为社会和谐发展贡献力量。

责任编辑：曹琳哲

克拉玛依市白碱滩区科协 陆民 供稿