近日,新时代文明实践中心科技志愿服务培训——“富蕴大讲堂—压力的觉察与调试”心理健康专题讲座在富蕴县博物馆一楼会议中心举行。此次专题讲座由富蕴县科学技术协会联合富蕴县组织部共同举办，共150余人参加培训。

此次讲座邀请到了新疆师范大学心理学院副教授郭薇老师进行授课。讲座伊始，郭薇老师以生动有趣的互动活动开场，拿出一张普通A4纸，现场演示如何将其折成米字格，迅速拉近了与观众的距离，现场气氛轻松活跃。等大家折好米字格后，郭薇老师邀请现场观众在每个格子里，画出自己的角色地图，分别写下自己的身份，近期给自己带来压力的事件、面对压力时的情绪、身体反应以及自认为有效的应对方式。一位参与者分享道：“当静下心来，把压力具象化写在纸上时，突然发现很多压力其实是自己过度担忧造成的，这种直面压力的方式让我开始重新审视自己的状态。”

随后，郭薇老师结合心理学专业知识，深入分析大家填写的内容，从压力产生的根源，进行了全面细致的讲解。在压力调适环节，郭薇老师针对不同的压力情境和个人特点，给出了具体且实用的建议。讲座接近尾声时，郭薇老师再次拿起折好的米字格，形象地比喻道：“这个米字格就像我们应对压力的工具，每一个格子都是我们解决问题的一个思路，只要我们善于利用，就能更好地掌控压力，让生活回归平衡。”

此次心理健康专题讲座是新时代文明实践中心科技志愿服务培训的重要组成部分。通过讲座，帮助科技志愿服务者提升了对压力的觉察与调适能力，促进了他们的身心健康。

责任编辑：帕孜来提·吐鲁洪

阿勒泰地区科协 唐媛媛 供稿